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[轉載](健康與保養)宅男研究生 靠超商豆漿減肥法 6週甩油12公斤[複製鏈接]

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發表於 2008-7-29 06:08 PM|只看該作者|倒序瀏覽
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宅男研究生 靠超商豆漿減肥法 6週甩油12公斤


轉載出處:【聯合線上卅業務企劃】 2008/07/23  


碩二魏姓研究生從小胖到大,試過許多網路減肥偏方,體重數字就像溜溜球一樣越減越高。眼看即將畢業,為了能在求職過程讓主管留下良好形象,順利進入理想的公司,魏同學求助於專業醫師後,利用「超商豆漿減肥法」,輕輕鬆鬆在6週內瘦了12公斤。

楊氏減重中心楊名權醫師表示,魏同學是代謝症候群患者,平時的飲食習慣屬於外食族,食物熱量難以衡量。為了幫助他輕鬆、有效的將過重的體重減下來,於是設計出一套便利的減重菜單,藉由超商食品包裝上完整的熱量標示,幫助民眾計算並控制每日攝取總量。一般而言,每人每日所需的熱量約為體重的25至30倍,攝取超過25倍,熱量就容易轉換成體脂肪囤積體內。想減重者,女生每日熱量攝取標準應訂在體重的15倍大約1,200大卡左右,男生為體重的20倍大約1,500大卡。在熱量控制的原則下,要盡量提高蛋白質與纖維素的補充,並降低糖份及油份的攝取,楊醫師建議,像無糖高纖豆漿就是不錯的蛋白質及纖維素的來源之一。

楊醫師進一步說明,無糖高纖豆漿的糖分低,營養價值卻很高,不僅含有豐富的植物性蛋白質,可補充身體所需熱量外,還有能加速身體代謝的鈣質。此外,豆漿有促進細胞修護的卵磷脂,與可調理女性荷爾蒙分泌的大豆異黃酮,有助於女性在減重期間維持良好氣色。市售豆漿選擇多元,部分盒裝豆漿獲得健康食品認證,並標榜添加膳食纖維可增加飽足感,促進腸胃蠕動,是很好的選擇。不過楊醫師也說明,豆漿減重的方式不見得適合每個人,像是有痛風病史的人,就必須避免攝取過多豆類製品。

醫師也提醒除了飲食控制外,每天要攝取2,000cc以上的水分幫助代謝體內廢物,同時也應持續運動,運動量需達到有點喘又不太喘的程度,且最好能持續流汗5分鐘,才能加速瘦身進度。夏天減重已成為一種全民運動,市面上的減重方法琳瑯滿目,民眾減重前應該先徵詢專業醫師或營養師的意見,依照個人狀況選擇合適的減重方式,切記勿使用沒有科學根據的減重方法,才不會勞財又傷身。

超商豆漿減重食譜:
早餐:無糖高纖豆漿450cc + 茶葉蛋一顆 + 一份低糖水果或生菜沙拉
午餐:隨意(原則上熱量控制在600大卡內)
晚餐:無糖高纖豆漿450cc + 一份低糖水果或生菜沙拉

注意事項:每日飲用2,000cc白開水及運動30分鐘,更能輔助減重效果的達成。
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頭香
發表於 2008-7-29 11:43 PM|只看該作者
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真假0.0...這樣就可以瘦阿0.0有點太不可思議哩

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發表於 2008-7-29 11:46 PM|只看該作者
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我試過
第一個月還蠻有效的
不過維持很辛苦
減肥還是運動比較好
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  中學生(1000/4000)

暴力達人

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發表於 2008-7-30 01:52 AM|只看該作者
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如果在我物上能起作用就好了T T 我也想去減一減
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發表於 2008-7-30 05:19 PM|只看該作者
不能吃更多東西是我的惡夢...

這個方法 我還是參考就好..




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發表於 2008-7-30 07:39 PM|只看該作者
豆漿減肥法...好利害阿~
不過呢~我不用減肥~
所以對我沒差~
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

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finalhaven 該用戶已被刪除
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發表於 2008-7-30 08:13 PM|只看該作者
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豆漿呀............
好想試試
不過 每個人的體質不同
不知道行不行= =
去看醫生會比較好
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eve454502 該用戶已被刪除
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發表於 2008-7-30 09:14 PM|只看該作者
嗚‧‧感覺好像很累
不能吃很多東西
(難怪我會胖  ~"~)
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發表於 2008-7-31 01:46 AM|只看該作者
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我還是寧願去運動流汗
來減肥 這種減肥法
真是太...........

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發表於 2008-7-31 02:32 AM|只看該作者
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我也要試試看!!!!

感覺簡單又不費力




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發表於 2008-7-31 08:56 PM|只看該作者
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我全身上下就嘴巴最無法控制,看到美食就要吃!所以這方法我是沒有辦法用了!
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57923111 該用戶已被刪除
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發表於 2008-7-31 10:47 PM|只看該作者
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只有這些可以吃的話,我不減了這太嚴苛
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發表於 2008-7-31 11:07 PM|只看該作者

宅男

對於我的話真的太適合我了~~感謝嚕~~~..
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發表於 2008-8-4 12:54 AM|只看該作者
唉唷~減肥的方法有很多~

不外乎就是少吃多動

但是否能真的實行~

這就得看個人的耐力~
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judo7721 該用戶已被刪除
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發表於 2008-8-4 02:46 AM|只看該作者
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恩...
這菜單
我覺得我..

只能參考
無法實行




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