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[問題] 引體向上與健身器材[複製鏈接]

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發表於 2015-1-10 03:32 AM|顯示全部樓層
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所以故事是這樣子的
有人故意激我說他朋友可以做引體向上15次
基於某些原因我不能向他反駁
而我也只能乖乖想辦法做引體向上15次
當然我知道這件事很難
我在當兵時很做不到6下
不管怎麼說只要好好練
相信我可以向15次接近
為了要練, 我用了下面這台機器

它可以練背和二頭肌
所以應該是跟引體向上做同樣的事
我的重量是165磅
...
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發表於 2015-1-10 09:07 AM|顯示全部樓層
本帖最後由 alansmithee0229 於 2015-1-10 09:20 AM 編輯

就我所知比較重的人做引體向上是很吃虧的,引體向上比較看重體重和肌力的比例,而不是最大肌力,而肌力增加的幅度往往跟不上體重的增加,所以有些60公斤以下的人看起來沒什麼肉,但引體向上可以做很多下,80公斤以上的肌肉男反而一下都做不到。我的體重約180磅,滑輪下拉可做到200磅12RM x 4Set,但單桿也是一下都拉不起來~囧~,但練到一定程度理論還是辦得到的,是我修行不夠,正在努力中。...
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oasis33y 哇,你可以到200呀,那真的是超神的 我在想會不會拉單桿其實還有別的肌肉是我們沒有注意到的  發表於 2015-1-10 09:42 AM
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發表於 2015-1-10 11:18 AM|顯示全部樓層
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其實滑輪下拉與引體向上還是會有差異的
就乖乖多拉 單槓就會進步了
不然單槓多練離心也會進步滿快的

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oasis33y 其實我是不敢去拉, 怕被別人笑, 所以想先偷練. 覺得這不是正確的態度, 但是還是想這麼做  發表於 2015-1-11 03:28 AM
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

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發表於 2015-1-11 09:37 PM|顯示全部樓層
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本帖最後由 subfusc 於 2015-1-11 09:38 PM 編輯

下拉用到的肌肉比較單純比較少
你那塊肌肉強度還不構支撐這些重量

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發表於 2015-1-16 12:06 PM|顯示全部樓層
拉單槓也會用到腹背肌的力量
如果只鍛鍊臂肌  只靠手的力量很有限  而且比較累




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發表於 2015-1-16 07:19 PM|顯示全部樓層

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發表於 2015-1-16 10:32 PM|顯示全部樓層
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samhome35 發表於 2015-1-16 07:19 PM
下載: 訪客無法瀏覽下載點,請先 註冊登入會員

我可以拉27下~

珊博士你是男的是女的
可以拉27下
不得了

補充內容 (2015-1-16 10:33 PM):
...
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samsg 該用戶已被刪除
發表於 2015-1-17 04:25 PM|顯示全部樓層

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