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標題: 請問練舉重健身體重會增加嗎? [打印本頁]

作者: cba246246 時間: 2011-11-22 09:00 PM 標題: 請問練舉重健身體重會增加嗎?

小弟今年高一

身高167

體重88

我是想請問，如果說我練舉重的話，體重會不會減不下去?

我平常都有在慢跑減肥，那如果練舉重會不會使體重增加而減少跑步的效果?

作者: zogol 時間: 2011-11-22 11:05 PM

兩者是不同功效的運動，如果要減肥，那跑步比較適合。

作者: peter1226 時間: 2011-11-23 08:24 PM

一、肌肉是肌肉，脂肪是脂肪，兩者都有重量。肌肉不會變脂肪，脂肪也不會變肌肉。
二、體重只是個數字，它代表著你身上所有東西總合的重量，但是，並不能代表胖瘦。

練重訓增加肌肉，跑步有氧消除脂肪，利用這兩種類型的運動雕塑出健康漂亮的身材與健康。
當然，這兩者不可能兼顧，所以會有增重以及減重這兩個名詞的出現。
增重的意思是利用重訓配合適量飲食以達到"增加肌肉"的目的，這時候有氧是鍛鍊心肺的用途。
減重的意思是利用有氧配合適量飲食以達到"消除脂肪"的目的，這時候重訓是維持肌肉的用途。
重訓以及有氧是相輔相成的，彼此不會互相干涉，兩種運動都對身體的幫助很大。
除非你有考慮要往職業選手走，不然就努力的有氧減重吧。

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