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標題: 減脂餐 [打印本頁]

作者: ko3055 時間: 2019-12-2 10:06 PM 標題: 減脂餐

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作者: t6213 時間: 2019-12-4 11:53 AM

早餐:黑咖啡,二顆白煮蛋,一片自製吐司,一條小黃瓜生吃,芭藥半個
午餐:糙米飯約3口,大堆青菜,雞胸肉或瘦肉片約100G
晚餐:一堆青菜,蛋白質約2份..5點吃.

以上是近來的瘦身餐,不會餓哦.水要足夠,天天至少2500以上,平常核心,3天快走5公里
青菜大部份是快炒,好油一點點

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